martes, 1 de octubre de 2013

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Reto saludable: Octubre

Chicas,
Esta vez quiero proponerles un reto que nos ayudará a sentirnos mucho mejor con nuestro cuerpo, con más energía y por ende a lucir más bellas. 
Son sólo 4 sencillos hábitos que practicaremos a diario y que al final del mes nos ayudarán a ver grandes diferencias. ¿Me acompañan?

Estos son los 4 pasos:

*Subir y bajar escaleras
Por estas 4 semanas haz el hábito de evitar elevadores en la oficina, centro comercial, aeropuerto, etc. 
Toma las escaleras y tonifica tus piernas.


*100 abdominales al día  
Ya sea en la mañana o por la noche, la idea es no dejar pasar un día sin ejercitarnos. Verás como notarás cambios en tus músculos. Para realizar los abdominales correctamente checa este enlace-> Tutorial para abdominales

*Dormir bien

Los estudios demuestran que la falta de sueño puede desequilibrar tus niveles hormonales lo cual incrementa el apetito durante el día. Además hay otras hormonas que se encargan de quemar energía y lo satisfechas que nos sentimos después de comer. Para más beneficios de dormir al menos 8 horas diarias, checa este artículo -> La Bella Durmiente

*Caminar
Puedes quemar un poco más de 100 calorías en una caminata de 20 minutos. 
Además, caminar moldea tus brazos, abdomen y hombros, genera endorfinas que te ayudan a controlar el estrés, enojo y cansancio.
Caminar te relaja y te ayuda resetearte en momentos de confusión.

Y por último, toma por lo menos dos litros de agua al día, si te aburre el agua natural checa esta opción con limón -> Limonada

¿Te unes al reto?
Ponle amor,
La Chica Bien